Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
Интервальный тренинг высокой интенсивности, или ВИИТ, представляет собой метод тренировок, при котором чередуются периоды (почти) максимальной и низкой нагрузки.
Этот подход отражен в самом названии.
Интервалы высокой интенсивности заставляют организм работать на пределе своих метаболических возможностей (почти на максимуме), в то время как периоды низкой интенсивности позволяют восстановиться (дать отдых дыхательной системе).
Вероятно, вы уже знакомы с этим, но у вас могут возникнуть вопросы, такие как…