Тренировка на выносливость

Изучаем основные принципы тренировок на выносливость

В тренировках для развития и поддержания выносливости рекомендуется следовать нескольким принципам.

1. Соблюдать регулярность тренировок

Развитие выносливости требует систематического подхода — регулярные тренировки помогут организму адаптироваться к нагрузкам. Рекомендуется проводить тренировки на выносливость три-четыре раза в неделю.

Физическая выносливость натренировывается и буквально накапливается с каждым занятием

Владимир Суворин фитнес-тренер

2. Постепенно повышать интенсивность

Тренировки на выносливость, как называется. Как сделать тренировки на выносливость эффективными?

Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале

Другими словами, фитнес-атлет это не только человек с хорошей фигурой, это представитель у которого “прокачаны” все лепестки, т.е. он в меру сильный, гибкий и, конечно, выносливый. Именно данные пять качеств делают Вас хорошим фитнес-инструктором, а не корочки, которые Вы платно получили в каком-либо обучающем (даже престижном) заведении.

Примечание:

Чтобы “фитнес-лепестки” были одинакового размера, нужно проводить тренировки разного типа, направленные на “прокачку” каждого конкретного параметра. Или совмещать в своей ПТ разные стратегии, схемные решения

Каждый из компонентов дает атлету свои преимущества, в частности такие:

Как часто нужно тренироваться для улучшения выносливости. Как сделать тренировки на выносливость эффективными?

Последние обновления на сайте:

1. Почему правильное питание после тренировки так важно для достижения результата
2. Почему белок важен после физических нагрузок: научное обоснование
3. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
4. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
5. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
6. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
7. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
8. Как вернуться к физическим упражнениям после родов: основные правила и рекомендации
9. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
10. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале
11. Польза занятий спортом для мамы и ребёнка во время грудного вскармливания
12. Эффективные тренировки с собственным весом для поддержания фитнеса в домашних условиях
13. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
14. Главные принципы здорового образа жизни
15. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
16. Как правильно растянуть мышцы после тренировки: лучшие упражнения
17. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
18. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
19. Как создать идеальное меню на неделю для тренировок: советы и рецепты
20. Эффективная программа тренировок в зале для девушек: как быстро сжечь жир
21. Лучшие продукты для восстановления после вечерней тренировки
22. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
23. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
24. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
25. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
26. Эффективный план тренировок на неделю для достижения результатов в зале
27. Как достичь подтянутого тела у женщины: секреты тренировок и питания
28. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
29. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
30. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
31. Секреты гибкости: как достичь результата без излишних усилий
32. Как безопасно вернуться к занятиям спортом после родов с разрывами
33. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
34. Секреты идеальных ног и ягодиц: как правильно тренироваться в зале
35. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
36. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
37. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
38. Зачем важно делать заминку после тренировки
39. Как подобрать програму фитнеса для беременных в Санкт-Петербурге
40. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
41. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
42. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
43. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
44. Преимущества использования компрессионной одежды во время занятий спортом
45. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
46. Топ-10 упражнений для быстрого увеличения ягодиц: эффективные решения для идеальной формы
47. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
48. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
49. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин
50. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость