Психологические аспекты

Психологические аспекты подготовки к физической активности после родов

Восстановление после родов подразумевает использование комплексной оздоровительной методики, дающей максимальный эффект для коррекции послеродовых нарушений. Как считают психологи, пуэрперальный послеродовой период длится до 42 дней и важен не только для мамы, но и для новорожденного, так как от этого зависит дальнейшее развитие малыша в ранний период жизни и здоровье матери.

Рекомендуется сбалансированно питаться, кушать больше витаминов, стараться правильно распределять время и находить свободную минутку для встреч или занятий по душе, отдыхать и ухаживать за собой.

Восстановление влагалища после родов

Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни

«Я знаю, что мне надо делать, я просто не могу себя заставить это сделать!» Добро пожаловать в клуб – мы все знаем, что нам надо делать, но мы все не можем заставить себя начать совершать с собой важные изменения.

Мы знаем, как привести себя в форму : больше двигайся, меньше ешь.

Мы знаем, как тренироваться : повысь пульс, делай отжимания, становись сильнее.

Мы знаем, как правильно питаться : больше овощей и белка и меньше сахара.

Но тем не менее, большинство из нас не может плотно придерживаться ни одного из этих принципов хотя бы несколько недель подряд.

Почему?

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильного рациона питания после тренировок
2. Максимальное питание: как правильно готовиться к тренировке и восстанавливаться после нее
3. Секреты оптимального питания после тренировки: что и когда нужно есть
4. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
5. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
6. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
7. Тренировка без дополнительного оборудования: 5 упражнений для сильного и здорового тела
8. Эффективные упражнения для восстановления стройности фигуры после родов: секреты успешного результата
9. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий
10. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
11. Как совместить спорт и кормление грудью: секреты успешного баланса
12. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
13. Живот после родов: мифы и реальность
14. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью
15. Как безопасно заниматься фитнесом во время третьего триместра беременности
16. Идеальный старт: 5 программ домашнего тренинга для начинающих спортсменов
17. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
18. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
19. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
20. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
21. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
22. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
23. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
24. Какие уроки мы можем извлечь из фитнес-подкастов с Фитхакершей
25. Как улучшить координацию у пожилых: лучшие упражнения и рекомендации
26. Как найти внутреннюю мотивацию для тренировок: секреты успешных спортсменов
27. Как составить таблицу правильного питания на каждый день: инструкция для начинающих
28. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
29. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
30. Топ-10 упражнений для рук, которые помогут подтянуть мышцы и улучшить фигуру
31. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
32. Как начать подготовку к полумарафону с нуля: основные шаги и рекомендации
33. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
34. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
35. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
36. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
37. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
38. Зачем важно делать заминку после тренировки
39. Идеальный образ для тренировок: как выглядеть стильно и комфортно
40. Как составить индивидуальный план подготовки к полумарафону: советы от опытных бегунов
41. Метаболизм: как тело превращает пищу в энергию
42. Топ-10 упражнений для сжигания жира: женский гид
43. Секреты подтянутого тела для мужчин: как достичь идеальной формы
44. Почему важно заботиться о своем здорье и как сделать это правильно
45. План тренировок для сильных ног и подтянутых ягодиц: лучшие упражнения
46. Эффективная программа тренировок на массу: как набрать мышечную массу быстро и безопасно
47. Шаг за шагом: программа подготовки к полумарафону для новичков
48. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
49. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
50. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость