Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Безопасные упражнения для беременных: руководство для первого триместра
5. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
6. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
7. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
8. Почему силовые тренировки важны для похудения
9. Что лучше для похудения: правда и мифы
10. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
11. Растяжка перед силовой тренировкой: бесполезная трата времени
12. Эффективная растяжка для похудения и роста мышц: как начать
13. Почему растяжка после тренировки необходима для вашего организма
14. Что происходит с вашим телом: удивительные процессы, которые вы не знали
15. Ваше тело завтра: как сегодняшние привычки формируют ваше здоровье
16. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
17. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
18. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
19. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
20. Полное руководство по восстановлению организма после родов: особенности и сроки
21. ТОП-5 бесплатных приложений для домашних тренировок: эффективные и удобные решения для фитнеса
22. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
23. ### Article Titles and Questions
24. Интервальная тренировка для начинающих: пошаговое руководство
25. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
26. Как Калуга стала центром науки и культуры
27. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
28. Улучшение тренировочного процесса: ключевые принципы и стратегии
29. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
30. Простое руководство по созданию эффективного режима тренировок
31. Как определить оптимальную продолжительность тренировки для достижения своих целей
32. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
33. Как правильно питаться для красивой кожи лица
34. Диетолог поделился подробным меню для красоты кожи: что это такое и как это делается
35. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
36. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
37. Советы по выбору одежды для женщин с разными типами фигуры
38. Как выполнять 6 лучших боковых упражнений на пресс для шеи и спины
39. Закаляйте свою сердцевину: лучшие упражнения для поперечной мышцы живота
40. Улучшайте свои мышечные группы с этими 7 простыми и эффективными упражнениями для пресса
41. Сильные ягодицы без травм: 20 лучших упражнений без нагрузки на колени
42. 5 секретов успеха в фитнесе, которые изменят вашу жизнь
43. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
44. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
45. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
46. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
47. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
48. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
49. Почему заминка после тренировки так важна для вашего организма
50. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения