Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Мягкая йога для беременных: как найти гармонию тела и души
2. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
3. Какие культурные мероприятия проводятся в парках
4. Какая польза от растяжки для мужчин
5. Музеи и театры Воронежа: культурная жизнь города
6. Кардио и силовой фитнес: как сочетать тренировки для максимальной эффективности
7. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
8. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
9. Полное руководство по составлению программы силовых тренировок
10. Сексолог и гинеколог рассказали: как сохранить интимную жизнь после родов
11. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
12. Как долго организм восстанавливается после родов: полное руководство
13. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
14. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
15. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
16. Топ-5 упражнений для тех, кто хочет быстро получить результат
17. Упражнения со свободными весами для девушек: преимущества и безопасность
18. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
19. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
20. Основные принципы составления программы тренировок
21. Беги, но беги разумно: 6 типов тренировок для разнообразия и результатов
22. Ответ на главный вопрос: сколько минут должна длиться эффективная тренировка
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Как правильное питание влияет на здоровье кожи лица
25. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
26. Улучшите свои результаты: топ упражнений на брюшной пресс для быстрого развития
27. Очищение кожи от прыщей: правильное питание для здоровой кожи
28. Похудение в животе и талии: эффективные упражнения и правила питания
29. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
30. Откройте для себя эффективные продукты для улучшения состояния кожи
31. Станьте обладателем красивого пресса: основные упражнения и рекомендации
32. Диета для красивой кожи: основные принципы
33. Как определить тип своей фигуры: прямоугольник или нет
34. Замедлить обмен веществ: что не стоит есть перед тренировкой для эффективного сжигания жира
35. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
36. Как создать эффективный план тренировок для достижения своих фитнес-целей
37. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
38. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
39. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
40. Как повысить выносливость учеников: секреты успешных педагогов
41. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
44. Эффективные интервальные тренировки: как правильно заниматься дома
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Как правильно прокачать выносливость в тренажерном зале
47. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
48. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
49. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
50. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться