Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Какие фестивали проводятся в Калининграде
3. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
4. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
5. Безопасный фитнес для беременных: как сохранить форму под пристальным вниманием врача
6. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
7. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
8. Что лучше для похудения: правда и мифы
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает бороться с жиром
10. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
11. Почему растяжка после силовой тренировки необходима для вашего организма
12. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
13. Опасные ошибки при растяжке: как избежать травм и сделать тренировки безопасными
14. Как построить грамотную программу тренировок: пошаговое руководство
15. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
16. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
17. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
18. Достопримечательности Оренбурга: Что посмотреть в городе на реке Урал
19. Эффективная программа для девушки-новичка в тренажерном зале: начни свое путешествие в фитнес
20. Секреты красивой кожи лица: проверенные методы
21. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
22. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
23. Питание для кожи лица: основные правила и рекомендации
24. Замороженные фрукты: ключ к молодой коже
25. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
26. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
27. Силовые упражнения для снижения веса: основные принципы и особенности
28. Упражнения для похудения: топ-9 эффективных вариантов
29. Безопасность и выгоды тренировок для кормящих мам
30. Сильная кожа: Диета для улучшения здоровья кожи лица
31. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
32. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
33. 8 минут для нижнего пресса: как достичь максимального результата за короткий промежуток времени
34. Увеличьте силу и эффективность своего пресса с помощью этих 30 упражнений
35. Как укрепить ноги и ягодицы без приседаний стоя: топ-10 упражнений
36. Новые тренды в спортивной одежде: что ждет нас в 2024-2025 годах
37. Устранение ямок на ягодицах: проверенные методы
38. Развивай свои ягодицы с этими простыми упражнениями
39. Как пища влияет на состояние кожи
40. 10 силовых упражнений без инвентаря для эффективной тренировки дома
41. Идеальное расписание для занятий спортом дома: как не забросить тренировки
42. Эффективное питание при тренировках для мужчин: как правильно составить рацион
43. Секреты подтянутого тела: как достигнуть идеальной формы
44. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
45. Топ-5 лучших фитнес-браслетов для мужчин: выбираем идеальный аксессуар для тренировок
46. Главные принципы здорового образа жизни
47. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
48. Секреты успешной разминки и заминки: как не ошибиться
49. Пять упражнений без специального оборудования: как достичь результата
50. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования