Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Программа тренировок для беременных: безопасные и эффективные упражнения
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Польза растяжки для здоровья организма: что важно знать
5. На сколько доступны основные достопримечательности для туристов
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Снижение веса и кардио: эффективные методы для достижения результатов
8. Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения?
9. Как стресс влияет на эффективность растяжки
10. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
11. Почему пропускать растяжку после тренировки опасно: основные риски
12. Полное восстановление женщины после родов: советы и рекомендации
13. Что можно найти внутри Кремлевых стен
14. Тренировка на все тело для начинающих: простая и эффективная программа
15. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
16. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
17. Как быстро накачаться в домашних условиях: эффективные методы и упражнения
18. Силовая программа для девушек: как стать сильнее и увереннее
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. Бег по Дэниелсу: Как составить эффективный тренировочный план
21. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
22. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
23. После родов: когда можно начинать тренировки и как это сделать правильно
24. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
25. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
26. Увеличьте свою силу и мускулатуру с помощью нашего плана тренировок для пресса начинающим
27. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
28. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Питание для чистой кожи: 10 простых рецептов для здоровой кожи
30. Сильные ягодицы: 10 упражнений для развития верхней части
31. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
32. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
33. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
34. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
35. Гид по упражнениям на гибкость: как стать более пластичным и подвижным
36. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
37. Эффективные готовые программы тренировок в зале для начинающих
38. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
39. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
40. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
41. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
42. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
43. Тренировки, питание, психология: как правильно подготовиться к дистанции
44. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
45. Эффективная разминка и заминка: как правильно подготовиться к бегу или кардио тренировке
46. Как составить эффективную сплит-программу тренировок без оборудования дома для мужчин
47. Как набрать мышечную массу без дополнительных отягощений: программа тренировок с собственным весом
48. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
49. Восстановление формы после родов: домашняя программа тренировок
50. Секреты быстрого и эффективного устранения живота после родов в домашних условиях