Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Что запрещено делать беременным в первом триместре: важные рекомендации
3. Безопасен ли спорт во время беременности: советы врачей
4. Фитнес для беременных: безопасные упражнения для всех сроков
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Миассе
6. Как Fitness House на Дальневосточном помогает начать свой путь к фитнесу
7. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
8. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
9. Растяжка для мужчин: нужна ли она для силы и здоровья
10. Польза упражнений на растяжку для мужчин: что важно знать
11. 13 упражнений на растяжку для гибкости и здоровья
12. Headlines:
13. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
15. Варианты объединения кардио и силового: эффективные комбинации для фитнеса
16. Расскажите о истории Эрмитажа и его основных экспозициях
17. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
18. Как стретчинг улучшает качество жизни женщин: 8 полезных эффектов
19. Пошаговое руководство по составлению рабочей программы тренировок
20. Как составить свою эффективную программу тренировок: пошаговое руководство
21. Эффективная программа тренировок в зале: как достичь своих целей
22. Как быстро вы восстановились после родов: советы и рекомендации
23. Топ-3 приложения для домашних тренировок: эффективные программы для всех
24. Тренировка для начинающих дома: простые и эффективные упражнения
25. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
26. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
27. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
28. Быстро и эффективно: 5 интервальных беговых тренировок для новичков
29. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
30. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
31. Сильные и стройные: силовая тренировка для домашнего похудения
32. Фитнес для мам: почему важно заниматься во время грудного вскармливания
33. Фигуры женщин: основные типы и особенности
34. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
35. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
36. Лучшие продукты для здоровья кожи: наш топ-15
37. Подтянитесь и начните тренировки: топ-5 самых эффективных упражнений для бедер и ягодиц
38. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
39. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
40. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
41. Правильное питание и уход за кожей: секреты красивого тела девушки без похода в спортзал
42. Идеальная тренировка ягодиц: как добиться красивой и упругой попы
43. Какой идеальный перекус перед тренировкой за час
44. Как растяжка может улучшить физическую форму и здоровье мужчин
45. Как правильно подобрать питание для эффективного сжигания жира во время тренировок
46. Как правильно растягиваться: лучшие методики и техники для улучшения гибкости
47. Как правильно заниматься спортом в ранние сроки беременности: советы специалистов
48. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Топ-50 упражнений с собственным весом: как достичь отличных результатов без дорогих тренажеров