Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Необычные и скрытые места Москвы, которые не все знают
2. Какие уникальные историческиеы произошли в Вологодском Кремле
3. Какие исторические события произошли на Красной площади
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
6. Растяжка перед тренировкой: стоит ли тратить время
7. Почему растяжка после тренировки важна для девушек: советы и рекомендации
8. Полное руководство: как составить тренировочную программу для начинающих
9. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
10. Полное восстановление после родов: что нужно знать каждой маме
11. Какие социальные инициативы делают Пермь более комфортным городом для жизни
12. С чего начать тренировки дома: пошаговое руководство для новичков
13. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
14. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
15. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
16. Триатлон: как распределить нагрузку между тремя видами спорта
17. Тренировка в тренажерном зале: оптимальная продолжительность для достижения результатов
18. Как оптимизировать свою тренировку в условиях ограниченного времени
19. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
20. Как правильно питаться для красивой кожи лица
21. Получить здоровый цвет лица: лучшие диеты для кожи
22. HIIT: Всё, что нужно знать о тренировке на все тело за 1 час
23. После родов: как вернуться к тренировкам и укрепить тело
24. После родов: как вернуться к прежней форме
25. Откройте для себя свой тип фигуры: простые способы определения
26. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
27. Стильься правильно: подход к диете и упражнениям для женщин с различными типами фигуры
28. Прямая мышца живота: основные упражнения для развития
29. Увеличьте силу и выносливость с помощью этих самых эффективных упражнений на пресс
30. Упражнения на нижний пресс: как укрепить мышцы живота и спины
31. Пошаговый гид по лучшей тренировке пресса дома
32. С помощью диеты для красоты кожи вы можете избавиться от прыщей и улучшить свою внешность
33. Спортивный стиль одежды 2024: тенденции и инновации
34. Развивай ягодицы, не накачивая квадрицепсы: топ-3 упражнений
35. Упражнения для укрепления задней поверхности бедра
36. Как изменить свою жизнь к лучшему: секреты быстрого старта в здоровом образе жизни
37. Изучаем основные принципы тренировок на выносливость
38. Какие упражнения помогут детям исправить осанку
39. Опасные упражнения после родов: что стоит избегать
40. Какие препараты помогают ускорить метаболизм без побочных эффектов
41. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
42. Питание до и после тренировки: как правильно управлять своим рационом для снижения веса
43. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
44. Идеальный старт: Как начать заниматься фитнесом для начинающих дома
45. Как приготовить полезные блюда без лишних усилий: простые рецепты здорового питания
46. Как правильно выбрать упражнения для силового тренинга: советы для начинающих
47. Как правильно провести интервальную тренировку: примеры
48. Как создать индивидуальный план здорового образа жизни: советы и рекомендации
49. Эффективные упражнения для силовой тренировки дома: программа для мужчин
50. Позаботьтесь о своем здоровье: какой вид тренировок подходит после родов и в период кормления грудью