Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты сохранения мотивации: как не сдаваться на пути к цели
2. Headlines:
3. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: 5 эффективных упражнений
5. Культурная жизнь Салавата: музеи, театры и фестивали
6. Какие выставки и фестивали проводятся в Москве
7. Как выбрать программу тренировок для достижения ваших целей
8. Эффективные тренировки для похудения: как ускорить обмен веществ и сжигать жир
9. Кардио или силовая тренировка: что выбрать для эффективного похудения
10. Что лучше для похудения: правда и мифы
11. Какие самые длинные линии метро в Москве
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
14. Эффективное разделение тренировок: как правильно распределять нагрузку на мышцы
15. Простая и эффективная программа тренировок для мужчин-новичков
16. Как грамотно составить программу тренировок: полное руководство для начинающих
17. Полное восстановление организма после родов: сроки и этапы
18. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
19. Полное руководство: как сохранить и восстановить женское здоровье после родов
20. Утренние упражнения на растяжку: 14 шагов к гибкости и бодрости
21. Какие концерты и музыкальные мероприятия популярны в Пензе
22. 25 Эффективных Упражнений со Свободным Весом для Сильного Тела
23. Какие места в Уфе популярны среди любителей активного отдыха
24. Программа тренировок для похудения в зале: как достичь успеха
25. Питание и упражнения: ключи к сильному животу
26. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
27. Как сделать 8 минут на пресс для женщин максимально эффективными
28. Пробуйте Диету для кожи лица и увидите результаты
29. Пресс для начинающих: 7 минут простые упражнения для развития мышечной массы
30. Как накачать пресс и убрать жир на животе: 7 эффективных упражнений
31. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
32. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
33. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
34. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
35. Почему важно находить внутреннюю мотивацию для занятий спортом дома
36. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
37. Подтягиваем ягодицы: секреты и советы от тренеров
38. Зачем нужна растяжка после силовой тренировки: мифы и реальность
39. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
40. Зачем важно делать заминку после тренировки
41. Эффективные программы тренировок в зале для мужчин: как достичь идеальной формы
42. Как сделать тренировку на открытом воздухе еще более результативной: советы и рекомендации
43. Почему осанка важна и какие упражнения помогут ее улучшить
44. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
47. Шаг за шагом к здоровому образу жизни: основные пункты плана работ
48. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
49. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
50. Как стать в форме после родов: путь к здоровью в домашних условиях и в фитнес-зале