Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Мотивация: ключ к достижению успеха
2. Секреты поддержания мотивации: как добиться долгосрочного успеха
3. Спорт при беременности: польза или вред в первом триместре
4. Какие уникальные музеи есть в Чите
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Какие парки и площади Москвы идеально подходят для отдыха
7. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
8. Какие особенности московского метро делают его уникальным
9. Топ-5 эффективных кардиоупражнений для сжигания жира
10. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
11. Можно ли заниматься растяжкой каждый день: советы для начинающих
12. Главные ошибки при выполнении растяжки и как их избежать
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Как меняется организм женщины после родов: полное руководство
15. Какие фестивали и мероприятия проводятся в Казани
16. С чего начать регулярные тренировки: первый шаг к здоровью
17. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
18. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
19. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
20. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
21. Продукты для чистой кожи: что нужно знать о питании
22. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
23. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью правильного питания
24. Быстрое и эффективное: как провести взрывную тренировку на все тело
25. Подтягивайся к идеальной фигуре: основные правила силовой тренировки для похудения
26. Быстрое похудение с эффективными упражнениями: 5 лучших вариантов
27. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
28. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
29. Откройте для себя 50 лучших упражнений для укрепления живота
30. Получите идеальную кожу с правильным питанием: рецепты и советы
31. Стиль спортшик: как сочетать комфорт и модность в одежде
32. Увеличьте силу и гибкость ягодичных мышц с помощью этих 10 лучших упражнений
33. Улучшите силу и гибкость с помощью этих 20 упражнений для ног и ягодиц с гантелями
34. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
35. Эффективные упражнения для viit тренировки дома
36. Интервальная тренировка: ключ к эффективному похудению
37. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
38. Секреты самостоятельных тренировок: как девушкам достичь результатов без профессионального тренера
39. Как эффективно подготовиться к полумарафону за 3 месяца: советы и рекомендации
40. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
41. Девять простых и эффективных способов укрепить свое сердце
42. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
43. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
44. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
45. Лучшие спортивные игрушки для детей: как выбрать идеальный набор для дома
46. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
47. Заминка: почему она важна и как правильно ее делать после тренировки
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Время восстановления после родов: когда можно вернуться к спорту
50. План пошагового похудения после беременности: результаты без лишних усилий