Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить мотивацию и победить прокрастинацию: практические советы
2. Безопасные тренировки для беременных: как заниматься спортом в домашних условиях
3. Тренажерный зал и беременность: можно ли заниматься
4. Какие часы работы фитнес хауса на Дальневосточном
5. Отзывы о Fitness House на дальневосточном: правда или миф
6. Fitness House в Санкт-Петербурге: ваш путь к здоровью и форме
7. Fitness House на дальневосточном проспекте: лучший фитнес-клуб для вашего здоровья
8. Какие необычные экспонаты можно увидеть в музеях Санкт-Петербурга
9. Кардио или силовые тренировки: что лучше помогает худеть
10. Эффективное сочетание кардио и силовых тренировок для похудения: как достичь желаемого результата
11. Как добиться результатов в силовых тренировках: советы для начинающих
12. Нужно ли делать растяжку при силовой тренировке
13. Какие интересные факты о географическом положении Читы
14. От дистаза до грыжи: как предотвратить осложнения зубных заболеваний
15. Восстановление после родов: путь к прежнему состоянию
16. Эффективная домашняя тренировка на все тело для начинающих: упражнения без оборудования
17. Эффективные упражнения с гантелями для сильного тела
18. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
19. Талия за 8 минут в день: как быстро и просто подтянуть форму
20. 3-дневная раздельная тренировка в тренажёрном зале: как достичь максимальных результатов за неделю
21. Основные принципы составления программы тренировок
22. Секреты успешного распределения времени: как найти время на занятия спортом
23. Три дня к большим результатам: трехдневный сплит на массу для эктоморфа
24. Как избавиться от проблем кожи лица: рецепты и советы
25. Блюда для красивой кожи: 10 простых рецептов для вашей кожи
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
27. Сбросить лишний вес: проверенные методы и рекомендации
28. Безопасное возвращение к спорту после родов: рекомендации и совету
29. Откройте для себя свой стиль: как выбрать одежду под вашу фигуру
30. Как выбрать одежду для типа фигуры прямоугольник
31. Идеальная кожа начинается с правильного питания: как правильно питаться для здоровой кожи
32. Откройте для себя эффективные средства для очищения кожи
33. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
34. Диета для красивой кожи: основные принципы
35. Бразильские ягодицы: программа для укрепления и улучшения
36. Устранить прыщики на лице: эффективная диета для здоровой кожи
37. Какой продукт является самым опасным для здоровья вашего сердца
38. Секреты успеха: как стать человеком, ведущим здоровый образ жизни
39. Как правильно использовать свободные веса в тренировках для женщин
40. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
41. Как правильно поддерживать здоровую осанку: советы и упражнения для мужчин
42. Эффективные упражнения для восстановления координации движения после травмы
43. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
44. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
45. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
46. Эффективные видео тренировки от Фитхакерши: как достичь своих целей
47. Путь к успеху: какие цитаты могут помочь в мотивации для тренировок
48. Какая интервальная тренировка бег поможет вам улучшить результаты на дистанциях
49. Здоровый образ жизни: важные аспекты и рекомендации для каждого
50. Почему универсальная заминка-растяжка важна после любого вида тренировки