Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасный спорт для беременных: как заниматься в 1 триместре
2. Какие изменения произошли в архитектуре Кургана за последние десятилетия
3. Отзывы о Сеть спортивных клубов: какие лучше выбрать
4. Фитнес Хаус на Дальнем Востоке: расписание для эффективного похудения
5. Headlines:
6. Какие уникальные мосты есть в Сургуте
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Кардио-Фитнес vs Силовые Тренировки: Что Выбрать для Своего Здоровья
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Как правильно делать кардио: основные правила для начинающих
11. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
12. Какие крупные предприятия есть в городе
13. Какие самые длинные линии метро в Москве
14. Почему растяжка после тренировки — обязательный шаг для вашего тела
15. Какие водные объекты можно найти в Казани и окрестностях
16. Основные правила растяжки: как правильно начать
17. Как составить простой план тренировок и следовать ему
18. Четыре тренировки в неделю: Как эффективно достичь своих целей
19. После родов и выписки: что нужно знать молодой маме
20. Как быстро восстановиться после родов: практические советы и рекомендации
21. Эффективные методы быстрого восстановления матки после родов
22. Какие фонтаны и площади популярны для прогулок
23. Домашняя тренировка на все мышцы: как эффективно заниматься без спортзала
24. Эффективные тренировки для женщин: как добиться результата в зале
25. Какие спортивные сооружения Ижевска привлекают внимание туристов
26. Эффективная тренировка с собственным весом для женщин: как начать и достичь результата
27. Эффективная программа тренировок с собственным весом для женщин: достигайте результатов без оборудования
28. План тренировок для женщин: 3 недели, 3 подхода, 1 цель
29. Основные принципы составления программы тренировок
30. Получите идеальную кожу с помощью правильного питания
31. Быстро сжигай жир с помощью эффективных тренировок для мужчин
32. Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин: основные принципы и приемы
33. Безопасность и преимущества занятий спортом для кормящих мам
34. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
35. Станьте обладателем шестипалого пресса: Лучшие упражнения для развития мышц живота
36. Упражнения для живота для начинающих: как сделать свой живот стройным и гибким
37. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
38. Продукты питания для красивой кожи: что выбрать и как употреблять
39. Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов
40. Как сохранить мотивацию на пике: лучшие советы от экспертов
41. Мифы и реальность: как замедлить метаболизм без вреда для здоровья
42. Польза упражнений в лесу для здоровья и фитнеса
43. Как правильно составить программу тренировок для улучшения фигуры и гибкости
44. Эффективные тренировки для сжигания жира: как достичь максимальных результатов
45. Как составить меню на неделю: планирование и таблица
46. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
47. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
48. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
49. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
50. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки