Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия без границ: 5 полезных советов
2. Как преодолеть отсутствие мотивации: шаги к успеху
3. Разблокируйте свой потенциал: 10 способов стать более мотивированным
4. Можно ли заниматься спортом во время беременности: советы специалиста
5. Какие фестивали проводятся в Калининграде
6. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
7. Кардио vs Силовые Тренировки: Что Лучше для Похудения
8. Как Москва сохраняет свои исторические объекты
9. Алексей Глызин – голос Москвы в мире музыки
10. Какие интересные факты о географическом положении Читы
11. Полное руководство по составлению программы тренировок для тренажерного зала
12. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
13. Музеи Тюмени: погружение в культуру и историю
14. ### Article Titles and Questions
15. Топ-20 лучших бесплатных приложений для дома: что стоит попробовать
16. Какие уникальные достопримечательности есть в Уфе, которых нет больше нигде в России
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Эффективные способы найти время на спорт при плотном графике
19. Тренировки в тренажерном зале для девушек: как начать и добиться результата
20. Эффективные силовые тренировки при нехватке времени: как достичь результата быстро
21. Основные принципы составления эффективной программы тренировок
22. Программа тренировок для начинающих: как составить ее самостоятельно
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: лучшие упражнения для домашнего тренинга
24. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
25. Кардио или силовые тренировки: какой лучше для похудения
26. Возвращение в спорт после родов: как это делать правильно
27. Стильные решения для фигуры прямоугольника: как правильно выбирать одежду
28. Упражнения стоя для похудения живота: лучшие 20 вариантов
29. От древних игр до современных видов спорта: история возникновения и формации спортивного стиля
30. Стиль спорт-кэжуал и спорт-шик: как сочетать удобство и модные тренды
31. Как тренировки силовые тренировки могут помочь вам исправить осанку
32. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
33. Как поддерживать форму во время беременности: лучшие программы фитнеса в Москве
34. Эффективный план тренировок на неделю дома: как достичь результата без тренажерного зала
35. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
36. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
37. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
38. Как выбрать программу тренировок после родов: советы участников форума
39. Лучшие продукты из магазина для энергии перед тренировкой
40. Топ-10 упражнений с собственным весом для эффективного набора мышечной массы
41. Как быстро избавиться от жирового слоя на животе: тренировки и секреты успеха
42. Здоровый образ жизни: почему важно следить за питанием, физической активностью и психологическим состоянием
43. Профессиональные советы: как правильно провести заминку после тренировки
44. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
45. Имеет ли значение разминка до и после бега
46. Как эффективно восстанавливаться после интенсивных тренировок
47. Забудьте о тренажерах: эффективные упражнения со своим весом для идеальной фигуры
48. Секреты быстрого набора мышечной массы: как накачать невероятные мышцы за месяц
49. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов
50. Секреты быстрого восстановления фигуры после беременности: как убрать живот и растяжки