Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Создание идеального рациона питания после тренировки: основные правила и рекомендации
2. Как правильно питаться во время тренировок: основные правила и рекомендации
3. Заголовок 1: 10 лучших продуктов для похудения после тренировки
4. ТОП 5 упражнений с собственным весом дома для скульптурирования тела
5. Основные принципы питания для эффективных силовых тренировок
6. Эффективные упражнения для женщин: как тренироваться собственным весом
7. Как создать домашнюю тренировочную программу для достижения идеальной фигуры
8. Как правильно составить программу функциональной круговой тренировки для мужчин
9. Как нарастить бицепс без гантелей: 12 эффективных упражнений с собственным весом
10. Как создать идеальное расписание тренировок в фитнес-хаусе на культуризме
11. Как восстановить фигуру после родов: эффективная гимнастика для похудения
12. Как правильно следовать главным правилам здорового образа жизни: советы и рекомендации
13. Безопасные виды спорта для мам: какой выбрать при грудном вскармливании
14. Как вернуть старую фигуру после родов: советы от экспертов
15. Как создать идеальную программу тренировок для мужчин дома
16. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
17. Как правильно растянуть мышцы: простые приемы для эффективной заминки
18. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
19. Как стать здоровым: 20 полезных советов и рекомендаций
20. Важность правильной заминки после силовой тренировки
21. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом
22. Заминка после тренировки: миф или необходимость
23. Завершение тренировки: важные моменты и ошибки
24. Эффективные методы формирования здорового образа жизни: рабочая программа
25. Зачем нужна заминка после силовой тренировки: 5 преимуществ для вашего тела
26. Зачем бодибилдерам и фитнес-любителям необходимы разминка и заминка
27. Эффективный комплекс упражнений заминки для быстрого восстановления после тренировки
28. Почему растяжка после тренировки на все тело так важна
29. Как создать стильный спортивный образ для женщин после 50 лет
30. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
31. Идеальный фитнес для каждого типа фигуры: как выбрать подходящие упражнения
32. Гибкость тела: как достичь результата с помощью комплекса упражнений
33. Какие упражнения по ЛФК помогут правильно держать осанку
34. Как создать стильный и удобный образ для спортивных занятий после 40
35. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
36. Спортивная форма одежды: здоровье или стиль
37. Правильное питание и физические упражнения: как достичь идеальной фигуры
38. Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода
39. Как правильно подобрать спортивную одежду для тренировок в зале
40. Топ-10 фитнес-аксессуаров для эффективной домашней тренировки
41. Секреты правильного питания для мужчин: путь к красивому телу
42. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
43. Тренируйте все группы мышц: лучшие упражнения для мужчин
44. Как поддерживать здоровье и красоту: женский фитнес на разных этапах жизни
45. Как сжечь жир и улучшить фигуру: эффективные тренировки для женщин дома
46. Секреты тренировки: как добиться идеального пресса
47. Как правильно подобрать программу тренировок для начинающей: с чего начать занятия в тренажерном зале женщине
48. Как успешно преодолеть полосу препятствий: основные приемы и стратегии
49. Как изменить свое отношение к тренировкам и снова найти в них удовольствие
50. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира у мужчин