Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Безопасные и полезные упражнения для беременных: руководство для будущих мам
2. Фитнес хаус на дальневосточном расписании: как спорт стал частью жизни
3. Есть ли в Арзамасе уникальные природные или архитектурные объекты
4. 20 лучших упражнений для растяжки: делай их регулярно и забудь о напряжении
5. Стретчинг для мужчин: как растяжка улучшает здоровье и силу
6. Эффективное похудение: как сочетать кардио и силовые тренировки
7. Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки для максимальной эффективности
8. Эффективные упражнения на растяжку и гибкость: как стать более гибким за несколько недель
9. Есть ли известные люди, родившиеся в Сызрани
10. Польза растяжки для всего организма: как упражнения влияют на здоровье женщин и мужчин
11. Основные правила растяжки: как правильно начать
12. Стретчинг: как упражнения для гибкости влияют на результаты тренировок
13. Как правильно составить программу тренировок: основные принципы
14. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
15. Какие основные достопримечательности Иркутска рекомендуют посетить туристам
16. Эффективные программы тренировок для девушек: тренируйся дома
17. Яркие концерты Линды в Москве: что ожидать от выступлений
18. Какие уникальные музеи есть в Калужской области
19. Плоский живот за 30 дней: 10-минутные упражнения для пресса
20. 4-разовые тренировки для женщин: как эффективно нарастить мышечную массу
21. Как совмещать работу и тренировки: практические советы
22. Сильные и здоровые: как правильная диета влияет на внешний вид кожи лица
23. Когда и Где Смотреть Концерты Zoloto в Новосибирске
24. Челябинский спортсмен Кай Метов: путь к успеху
25. Быстрое сжигание жира: 18 эффективных упражнений для тренировок
26. Бутырка в Братске: афиша концертов и билеты на шоу
27. Основные принципы построения программы: что нужно знать начинающему программисту
28. Горячая тренировка на все тело за 15 минут: как это возможно
29. Возвращение к активной жизни: безопасность и эффективность фитнеса и бега после родов
30. Откройте для себя 10 продуктов, которые дерматологи рекомендуют для чистой кожи
31. Как достичь идеальной фигуры: секреты тренировок для плоского живота
32. Как правильно питаться для здоровой кожи: полезные продукты и рекомендации
33. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
34. Развивайте заднюю поверхность бедра и ягодицы: основные упражнения и рекомендации
35. Инструкция: как создать режим тренировок в домашних условиях и следовать ему ежедневно
36. Вкусные и полезные рецепты для школьников: как правильно питаться
37. Миф о растяжке после тренировки: почему это может быть вредно для вашего тела
38. Эффективность интервальной тренировки: лучшая программа для быстрых результатов
39. Как создать стильный и удобный образ в спорт-шик
40. Как правильно проводить растяжку после тренировки: советы и рекомендации
41. Как сделать первые шаги в здоровом образе жизни: основные принципы низкоинтенсивных тренировок для новичков
42. Мужские упражнения с собственным весом: секреты эффективного тренировочного плана
43. Фитхаки для здоровой женской кожи: секреты красоты изнутри
44. Изучение техники преодоления горизонтального препятствия при прыжке в высоту
45. Как ускорить метаболизм: 7 эффективных секретов
46. После тренировки: как правильно выполнять растяжку в картинках
47. Как эффективно использовать свой вес в тренировках
48. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
49. Как построить сильное тело с помощью тренировки с собственным весом
50. Мощные мышцы без специального оборудования: 12 упражнений с собственным весом