Успешный подход

Как правильно питаться перед тренировкой: 3 секрета успешного подхода

Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Беременность и тренажерный зал: можно ли заниматься спортом
2. Полное расписание по всем клубам: удобство для участников
3. Как основывался Комсомольск-на-Амуре и как развивался город
4. Растяжка для мужчин в домашних условиях: с нуля к гибкости и здоровью
5. Какие культурные фестивали проводятся в Ульяновске
6. Какая польза от растяжки для мужчин
7. Какие мастер-классы и выставки можно посетить в Кирове
8. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
9. Какие исторические события произошли на Красной площади
10. Сначала кардио или силовая: какая тренировка эффективнее
11. Стретчинг: Польза и Противопоказания, которые Вам Нужно Знать
12. Нужно ли делать растяжку после тренировки: правда и мифы
13. Как быстро восстановиться после беременности и родов: полное руководство
14. Аудиовыпуск о восстановлении после родов: полезные советы и рекомендации
15. Эффективные упражнения для девушек: тренируйся дома и достигай своей цели
16. Полгода тестировал 40 приложений для тренировок дома: что получилось
17. Как правильно работать со свободными весами: 3 ключевых правила
18. Создание эффективной программы тренировок: основные принципы и рекомендации
19. Мастерство временного менеджмента: как найти время для тренировок в Hiitworks
20. Питание для здоровой кожи лица после 30 лет
21. Улучшите внешний вид кожи с помощью правильного питания: рецепты и советы
22. Быстро и эффективно: как высокоинтенсивные тренировки помогают сжигать жир
23. Сильные и стройные: как силовой фитнес помогает эффективно сбросить лишний вес
24. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
25. Похудеть с силой: лучшие упражнения для похудения
26. Как обеспечить грамотное восстановление после родов
27. Возвращение к фитнесу после родов: основные рекомендации
28. Секреты определения типа фигуры и его корректировки
29. Откройте для себя 12 типов женских фигур и научитесь правильно выбирать одежду
30. Фигурные типы женщин: как определить свой и выбрать гардероб
31. Эффективное питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
32. Питание для здоровой кожи: основные правила и рекомендации
33. Как правильно провести 10 минут для рук: советы экспертов
34. Питание для здоровой кожи лица: основные рекомендации
35. Станьте сильнее и здоровее с этими 5 упражнений для пресса в домашних условиях
36. Улучшите свою силу нижнего пресса с помощью этих 10 упражнений
37. Заголовок 1: Как правильно тренировать ягодичные мышцы
38. Топ-10 спортивных товаров для создания домашнего фитнес-зала
39. Полезно ли есть после тренировки, если вы на диете
40. Топ-10 упражнений для мужчин: тренируй все группы мышц дома
41. Секреты тренировки выносливости: как достичь результатов с помощью 30 упражнений
42. Зачем важно делать растяжку после тренировки
43. Растяжка: какой вред и польза для вашего здоровья
44. Как достичь идеальной фигуры прямоугольника: эффективные упражнения
45. Как выбрать идеальную готовую программу тренировок для своих целей
46. Как эффективно следовать nike плану подготовки к полумарафону
47. Эффективные стратегии разработки плана работы по направлению: секреты успешного планирования
48. Зачем нужна разминка перед тренировкой и какие упражнения выбрать
49. Эффективные тренировки Кроссфит дома для мужчин: основные упражнения
50. Путь к физическому и эмоциональному благополучию: как вернуться в форму после родов