Кесарево сечение

Активность сразу после родов: полезно или вредно

Физическая подготовка женщин может быть разной. Кто-то активно занимался спортом во время беременности, кто-то берег себя и старался лишний раз не перенапрягаться. Тем не менее после рождения малыша все женщины находятся в почти одинаковых условиях.

Заниматься активным спортом не рекомендуется даже профессиональным спортсменкам. Первые дни после родов лучше вообще избегать физической активности. А потом можно постепенно начинать вводить спорт в свою жизнь.

Начинать лучше с простенькой зарядки, которая не требует особого напряжения мышц. Вспомните, как разминались в школе на уроке физкультуры. В ежедневную гимнастику разрешается включить:

Как определить, когда ваше тело готово к фитнесу после родов

После беременности и родов тело женщины сильно меняется: появляется жировой слой, растягиваются мышцы. Через некоторое время возникает желание вернуться в прежний тонус и снять усталость от ежедневных забот о малыше.

Разберемся, когда можно начинать тренировки после родов.

Сколько занимает процесс восстановления?

Время восстановления индивидуально и зависит от общего физического здоровья, возраста, протекания беременности и процесса родов. Гинеколог озвучивает маме, насколько восстановился ее организм:

Последние обновления на сайте:

1. Естественное восстановление организма после родов: что нужно знать
2. Полное руководство по восстановлению после родов: месяц за месяцем
3. ЛУЧШАЯ программа тренировок дома: как достичь результат без тренажера
4. Концерт Дидюли в Абакане: впечатления зрителей
5. Эффективная тренировка каждый день: как упростить свой график
6. Каждое утро начинайте с этих 8 упражнений – ваш организм будет вам благодарен
7. Топ-10 лучших приложений для тренировок дома
8. Можно ли женщинам заниматься силовыми тренировками: мифы и реальность
9. Топ-10 эффективных упражнений для женщин в тренажерном зале: полное руководство
10. Эффективность тренировки со свободными весами: почему стоит начать
11. Сколько времени нужно на тренировку для набора мышечной массы: оптимальная продолжительность
12. Какое время суток лучше для тренировок на гипертрофию
13. Отдых между подходами: как выбрать оптимальное время для повышения результатов
14. Улучшите внешний вид своей кожи с помощью этих 10 продуктов
15. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью правильного питания
16. Пробудите свою кожу энергией лета: рецепты и советы для здоровой кожи
17. Сжигание жира: топ-5 упражнений для похудения
18. Похудеть быстро и эффективно с круговой жиросжигающей тренировкой со штангой
19. Развенчание мифов о фитнесе после родов: все, что вы должны знать
20. Восстановление после родов: как и когда можно вернуться к занятиям спортом
21. Восстановление после родов: простые шаги для быстрого выздоровления
22. Одевайся с умом: подбор одежды для типа фигуры прямоугольник
23. Как стать женственной: секреты самовыражения и уверенности
24. Устранение акне на лице: ключевые питательные вещества и продукты
25. Похудеть в животе с утренней зарядкой: лучшие упражнения и рекомендации
26. Одежда для летнего спортивного стиля 2024: что ждет нас в будущем
27. 19 эффективных упражнений для ягодиц: как достичь идеальной формы
28. Станьте владельцем идеальных бедер и ягодиц за 10 минут в день
29. Тренировка ног и ягодиц: основные упражнения для сильных и гибких ног
30. Улучшите силу и гибкость ног с помощью этих двух комплексов упражнений
31. Какие продукты для кожи лица лучше всего использовать
32. Как достичь сияющей кожи за неделю: проверенные методы и советы
33. Эффективные диеты для здоровой кожи: что нужно знать
34. Эффективные упражнения для обладательниц типа фигуры 'яблоко'
35. Как сделать ягодицы крепкими и подтянутыми: домашние упражнения
36. Как регулярная растяжка помогает женщинам избежать травм и болей
37. Как фитнес браслет с измерением давления помогает контролировать здоровье
38. Изучаем опыт мам: как вернуться к спорту после родов
39. Почему не стоит есть сладкое перед занятиями спортом
40. Пять шагов к здоровому образу жизни: с чего начать
41. Разминка и заминка: основа успешных тренировок
42. Эффективные упражнения для разминки и растяжки ног перед тренировкой
43. Топ-5 базовых упражнений для тренировок без специального оборудования
44. Как правильно заниматься спортом во время лактации: рекомендации и советы
45. Как безопасно начать заниматься спортом после родов
46. Диета и упражнения: как быстро сбросить лишний вес после родов
47. Путь к быстрому восстановлению после родов: советы и рекомендации
48. Какое питание выбрать до и после тренировки для улучшения результатов
49. Упражнения для подтягивания нижней части ягодиц: самые эффективные приемы
50. Мышцы ягодиц: основные упражнения и правила тренировок